تبلیغات
&*((یار تنها))*& - افراد موفق قبل از خواب این کارها را انجام میدهند
&*((یار تنها))*&
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


سلام به دوستان خوب و عزیزم که منو مورد لطف خودتون قرار میدین و مطالب این وبلاگ هرچند ناچیز و میخونید .امیدوارم که استفاده ببرید و حتما نظر بدید حتماااااااااااااااااااااااااا

مدیر وبلاگ : محمد محسن
نویسندگان

آخرین فعالیت‌هایی که هر فرد قبل از خوابیدن انجام می‌دهد تاثیر به سزایی در سطح انرژی و شادابی 

وی در روز بعد خواهد داشت. به علاوه نمی‌توان اهمیت فعالیت‌های حین استراحت را بر کیفیت خواب

 شبانه کتمان کرد. افراد موفق، موفقیت را در گرو سلامت فیزیکی و روحی خود می‌بینند. بر همین اساس

 این افراد همواره تلاش می‌کنند تا چرخه‌ی خواب خود را تحت کنترل بگیرند و با انجام فعالیت‌های گوناگون

 سعی در بهبود سلامت خواب خود دارند. در ادامه ۹ گونه از فعالیت‌هایی که افراد موفق قبل از خواب شبانه

 خود انجام می‌دهند معرفی شده‌اند. 


۱. مطالعه


کارشناسان معتقدند که مطالعه یکی از مهم‌ترین کارهایی است که افراد موفق قبل از خواب به آن مشغول 

می‌شوند. مایکل کر، نویسنده‌ی کتاب موفق و پرفروش " اینقدر جدی نباش، کمی هم خنده به کارت اضافه کن"،

 بیان می‌کند که از اهالی کسب‌ و کار، افراد زیادی را می‌شناسد که در برنامه‌ی روزانه‌ی خود زمان مشخصی از 

قبل خواب را به مطالعه اختصاص می‌دهند. این افراد از این زمان به عنوان زمان‌هایی غیرقابل تغییر در برنامه 

روزانه‌ی خود یاد می‌کنند. نه تنها خواندن کتاب‌هایی از جنس مدیریت و اقتصاد برای افراد موفق جذاب هستند،

بلکه این افراد به خواندن کتاب‌هایی از حوزه‌های مختلف از جمله علوم، ادبیات و فلسفه نیز مشغول می‌شوند.

 چرا که افزایش دامنه‌ی دانش در حوز‌ه‌های مختلف می‌تواند به خلاقیت و نوآوری در کار ختم شود.

۲. آماده کردن فهرست کارهای روزانه


خالی کردن ذهن از افکار مشوش یکی از راه‌های رسیدن به آرامش حین خواب محسوب می‌شود. بر اساس 

همین قاعده، افراد موفق با آماده کردن فهرستی از کارهای روزانه خود و کارهایی که در روز بعد نیاز به رسیدگی

 دارند، ذهن خود را از افکار پراکنده و مزاحم دور می‌کنند.

۳. گذراندن وقت با خانواده


در نگاه دکتر وودوارد استاد بنام روانشناسی سازمانی، گفت‌و‌گو با همسر، فرزند یا نزدیکان، یکی از مهم‌ترین

فعالیت‌های روزانه‌ی یک فرد محسوب می‌شود. این عمل در بین افراد موفق به یک روند ثابت و قابل مشاهده

 تبدیل شده است. با این حال کاملا مشخص است که نمی‌توان زمان خواب خود را با همسر یا دیگر اعضای

 خانواده تنظیم کرد؛ ولی اگر این اتفاق بیفتد زمان مناسبی برای صحبت در مورد اتفاقات روزانه به حساب

 می‌آید.

۴. بازتاب فعالیت‌های روزانه


در ادامه‌ی آماده کردن فهرست کارها و گفت‌و‌گو با نزدیکان جهت آزاد کردن ذهن، افراد موفق به یادداشت

فعالیت‌های روزانه خود روی می‌آورند. این افراد با آماده کردن دفتر خاطرات روزانه، به بازتاب و نگارش امور

 روزانه‌ی خود مشغول می‌شوند. بنابراین با نگاهی موشکافانه‌تر می‌توانند به کارهایی که در طول روز انجام

داده‌اند، پیشرفت‌های کاری و روابط اجتماعی نگاه کنند.

۵. تمرکز ذهن


استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش یکی از راه‌کارهای تاثیرگذار برای داشتن خوابی خوب به حساب می‌آید.

مدیتیشن به منظور تمرکز ذهن و کاهش اضطراب و تنش‌های وارد شده‌ی روزانه، یکی از کارهایی است که

 برنامه‌ی زمانی افراد موفق قبل از خواب را به خود اختصاص داده است.

۶. برنامه‌ریزی برای خواب


هرچند که کارشناسان و پزشکان در مضرات خواب کم و نامنظم تاکید کرده‌اند، با این حال بسیاری از افراد به این

توصیه اهمیت نمی‌دهند. کارآفرینان و افراد متخصص در دسته‌ای از آدم‌ها جای می‌گیرند که داشتن خواب

منظم برای آن‌ها به چالشی بزرگ تبدیل شده است. بنابراین برای رسیدن به سلامت و شادابی در طول روز،

داشتن یک خواب منظم اضطرار بالایی دارد.

برای نیل به این هدف باید بدن را به خواب در زمانی مقرر عادت داد؛ به طوریکه هر شب در ساعتی مشخص

به تخت خواب رفته و برای مدت زمانی مشخص به خوابی عمیق رفت. میزان انرژی روزانه‌ی هر فرد مشخص

است و نباید به خسته کردن بدن با کارهایی غیرمفید مشغول شد.

۷. هرفعالیتی به جز کار


افراد موفق قبل از خواب شبانه‌ی خود به هر کاری مشغول می‌شوند جز فکر کردن به کار. در نتیجه نه ایمیلی

چک می‌کنند و نه احتمالا پست‌های شبکه‌های اجتماعی کاری خود را مطالعه می‌کنند.

آخرین مساله‌ای که شما در رختخواب باید به آن فکر کنید ایمیل مدیر خود است که در طول روز با انواع و 

اقسام دستور‌ها و فرمایشات شما را به مرز خستگی کشانده است. افراد موفق مسایل کاری خود را پشت در

اتاق رها می‌کنند و زمان قبل از خواب خود را به کارهایی مهم‌تر اختصاص می‌دهند.

۸. خوش‌بینی نسبت به اتفاقات

حتما برای خیلی از ما پیش آمده که واکنش خود را به رویدادی پیش آمده مورد سنجش قرار دهیم و احتمالا

به این فکر افتاده باشیم که کاش به نحوی بهتر به آن اتفاق واکنش نشان می‌دادیم. یکی از ویژگی‌هایی که 

افراد موفق را از بقیه افراد متمایز می‌سازد نحوه‌ی مدیریت افکار منفی است؛ به طوری که نمی‌گذارند این افکار

بر جنبه‌ی مثبت افکارشان چیره شوند. بنابراین بهتر است به جای فکر در مورد کارهای نکرده، به کارهای مثبت

روز خود هر قدر اندک فکر کنید.

۹. تصور موفقیت

نکته‌ی جالب در مورد افراد موفق آن است که این افراد همواره موفقیت خود را در ذهن به تصویر می‌کشند.

این افراد قبل از خواب به موفقیت پروژه‌ها و کارهای در دست خود فکر می‌کنند و با این افکار به خواب می‌روند.

شما پیش از خواب چه کارهایی انجام می‌دهید؟ نظر شما درباره این راهکارها چیست؟





نوع مطلب : مطالب آموزنده، علمی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
سه شنبه 12 مرداد 1395
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 ساعت 17 و 38 دقیقه و 51 ثانیه
Nice answers in return of this matter with genuine arguments
and describing everything on the topic of that.
چهارشنبه 30 فروردین 1396 ساعت 00 و 39 دقیقه و 26 ثانیه
Hi, i think that i saw you visited my blog so i came to “return the favor”.I am
attempting to find things to enhance my site!I suppose its
ok to use a few of your ideas!!
سه شنبه 29 فروردین 1396 ساعت 07 و 48 دقیقه و 18 ثانیه
Hey there! I've been reading your blog for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from
Kingwood Tx! Just wanted to say keep up the fantastic work!
چهارشنبه 16 فروردین 1396 ساعت 16 و 54 دقیقه و 06 ثانیه
Hello There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
I'll be sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for the post.

I will certainly comeback.
دوشنبه 14 فروردین 1396 ساعت 19 و 45 دقیقه و 12 ثانیه
I think this is one of the most vital information for me.
And i'm glad reading your article. But want to remark on some general things, The website style
is ideal, the articles is really great : D. Good job, cheers
جمعه 11 فروردین 1396 ساعت 05 و 55 دقیقه و 08 ثانیه
Hey there! I could have sworn I've been to this website before but after checking through some of the post I realized it's new to me.
Anyways, I'm definitely glad I found it and I'll be bookmarking and checking back
frequently!
سه شنبه 12 مرداد 1395 ساعت 16 و 59 دقیقه و 02 ثانیه
فروش انواع قالب وردپرس با 90 درصد تخفیف توسط وبسایت کداستار همچنین خرید 50 عدد قالب فروشگاهی
و 11 افزونه کاربردی و 11 ساعت اموزش کاربردی وردپرس و اپدیت مادام العمر محصولات 1 ساعت مشاوره اختصاصی همراه با 2500000 تومان
تخفیف محصول تنها با 75000 تومان
http://codestar.ir/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی